Atividade física no verão

Com a chegada do verão, as academias de ginástica ficam lotadas. Muitas pessoas procuram esculpir o corpo para irem às praias, clubes e cachoeiras.

 

Respeitar os limites do corpo é fundamental

 

Mas para obtenção do resultado desejado, o mais aconselhável é ir devagar, sem querer recuperar o tempo perdido. Não adianta treinar em excesso, pois os resultados nem sempre são os esperados, além de ser perigoso.

 Cuidados

-  Respeitar os limites do seu corpo é fundamental. Não faça atividades físicas em excesso ou quando estiver muito cansado. 

Cuidado com o horário da prática da atividade

- Evite atividades ao ar livre quando a temperatura estiver muito alta. (Entre 10 h e 16 h) 

- Não descuide da hidratação, ingerindo água regularmente e em pequenas quantidades durante todo o período do exercício.

É importante cuidarmos da hidratação

- Cuide também da proteção da pele, utilizando filtro solar em toda a área exposta do corpo.

- Use  roupas  leves,   adequadas   à   prática   de   atividade  física e que  permitam a transpiração da pele (dry fit, por exemplo). 


 O mais importante é manter a regularidade da atividade física, fazendo dela um hábito que trará benefícios o ano inteiro.

Imagens: clicprovida.com.br; www.kilorias.band.uol.com.br; diariocatarinense.clicrbs.com.br