Balanço calórico e perda de peso

Você sabe o que é o balanço calórico? Sabia que ele está diretamente relacionado com o aumento ou perda de peso?

Atualmente, percebemos uma preocupação mundial com a obesidade. Entender o balanço calórico e como ele funciona é fundamental.

Balanço Calórico é o equilíbrio entre as calorias ingeridas e as calorias gastas com as atividades diárias.

Ele é chamado de Neutro quando mantemos uma harmonia entre a ingestão e o gasto energético, ou seja, temos um gasto calórico proporcional à ingestão de alimentos. 

O balanço calórico Positivo acontece quando temos uma ingestão calórica maior que nosso gasto energético. Aí acabamos engordando.

Já o balanço Negativo é quando consumimos menos calorias do que o nosso gasto diário e então emagrecemos.

Resumindo: Ingestão Calórica – Gasto Calórico = Balanço Calórico

Existem outros fatores ligados ao emagrecimento, mas entender como funciona o balanço calórico e a importância da atividade física (gasto calórico) na perda de peso é fundamental para conquistarmos nosso objetivo, seja ele a perda, manutenção ou ganho de peso.

Imagens: www.guia-fitness.com