Atualmente, a corrida vem ganhando espaço entre aqueles que buscam a prática de atividade física. Seja para perder peso, manter-se ativo ou por prazer, presenciamos um crescimento do número de praticantes, bem como de eventos de corrida de rua.
Porém, alguns cuidados devem ser tomados para evitar lesões, como o fortalecimento muscular. Praticar constantemente exercícios de fortalecimento é tão importante quanto manter o trabalho cardiovascular.
Vários corredores não gostam destes exercícios, mas é necessário incluí-los nos treinamentos. O fortalecimento muscular é muito importante para a corrida, devendo estar sempre aliado à ela. A corrida exige uma musculatura forte, devido ao alto impacto nas articulações, principalmente dos joelhos. Exige também uma postura correta, pois sobrecarrega abdominais, tronco, enfim, músculos do corpo todo. Exige muito também das coxas, que dão sustentação aos joelhos e que quando fortalecidas, minimizam dores e lesões.
A atividade mais utilizada para o fortalecimento é a musculação, mas também pode ser feita pelo pilates e exercícios funcionais.
Abaixo alguns exercícios de fortalecimento para corrida:
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| revistapilates.com.br |
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