O frio está chegando... Vale a pena acordar cedo para
correr?
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| foto: o globo |
Todos sabemos que no tempo frio bate aquela preguiça
de treinar... Ainda mais quando os
momentos disponíveis são as manhãs, quando a cama quentinha fica ainda mais atrativa...
Porém , (proporcional ao tamanho
da preguiça), o gasto calórico também aumenta quando nos exercitamos no tempo
frio. Estudos comprovam que quando nos exercitamos no inverno gastamos até 30%
mais calorias que quando em temperaturas mais elevadas.
Mas temos que ter cuidado com o
balanço calórico, ou seja, mantermos nosso consumo energético estável ou até
menor, de acordo com nossa necessidade (manter ou perder peso), pois no tempo
frio sentimos mais fome.
Alguns cuidados que temos que ter
ao corrermos no tempo mais frio:
- Não nos esquecermos da
hidratação, pois continuamos transpirando, mas a sensação de sede é menor;
- Utilizarmos roupas adequadas,
que aqueçam um pouco, porém sem excessos que possam causar sensação de
desconforto;
- Certificarmos que não possuímos
nenhum problema respiratório, gripes, resfriados, que possam piorar com a
exposição ao frio. Se for assim, é preferível recuperamos antes;
- Não nos esquecermos do alongamento.
Enfim, correr requer disciplina e
dedicação constante, inclusive no inverno. Para que a gente não perca tudo o
que conquistamos no verão...
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