Educativos para corrida são exercícios que visam melhorar a coordenação, prevenir lesões, economizar energia durante corridas de longas distâncias e melhorar o desempenho.Eles auxiliam também na melhoria da postura durante a corrida.
Eles devem ser realizados de duas a três vezes por semana, junto com seu treino. Tanto podem ser feitos como aquecimento, antes do treinamento, ou após o treino regenerativo.
Veja abaixo os principais exercícios:
1- Skipping baixo - Trotar elevando os joelhos até a altura do quadril.
 | ||
| foto:bahiarun.com.br |
2- Skipping alto - Trotar elevando os joelhos até a altura do abdômen.
 |
| foto: fitnessofia.com |
3- Anfersen - correr elevando os calcanhares em direção aos glúteos.
 |
| fofo: goispersonal.blogspot.com |
4 - Hopserlauf - Saltos com elevação alternada de joelhos e braços, coordenadamente.
 |
| foto: core360.wordpress.com |
Procure incluir os educativos nos seus treinos e confira os resultados!
Nenhum comentário:
Postar um comentário