Corrida Rústica 80º Aniversário de Governador Valadares - 04 de fevereiro de 2018

Até dia 30 de janeiro estarão abertas as inscrições para a Corrida Rústica em comemoração ao Aniversário  de Governador Valadares.

A prova, disputada em percursos distintos de 05 e 10 km,  terá largada em frente a Praça do Octagésimo Aniversário (Emigrante). 

Podem se inscrever participantes com idade mínima de 14 anos para percurso de 5 km e 18 anos para percurso de 10 km.

As inscrições podem ser feitas pelo link http://www.valadares.mg.gov.br , sendo o valor de R$ 25,00 para as realizadas até 15 de janeiro. A partir desta data, o valor cobrado passa a ser de R$ 30,00.

Premiação 

 

Os cinco primeiro colocados em cada percurso receberão troféus e premiação em dinheiro: 1º Lugar R$ 3.000,00 (três mil reais), 2º Lugar  R$ 1.500,00 (hum mil e quinhentos reais) , 3º Lugar R$ 1.000,00 (mil reais), 4º Lugar R$ 500,00 ( quinhentos reais)  e  5º Lugar R$ 300,00 ( trezentos  reais). 

Para as categorias no percurso de 10 km haverá premiação de R$ 100,00 e medalha especial. Também haverá troféu especial para o melhor valadarense e para as 3 melhores equipes/academias.

 

19ª Volta Internacional da Pampulha - 03 de dezembro de 2017

Estão abertas as inscrições para a 19ª Volta Internacional da Pampulha.

 

A corrida, tradicional no calendário de Belo Horizonte,  possui percurso oficial de 17.800m e atrai pessoas do país inteiro e também do exterior.

 

As inscrições podem ser feitas pelo link http://www.yescom.com.br/2017/voltadapampulha/inscricao nas modalidades individual e em grupo.

 

 

 

 



Percurso

A prova possui percurso praticamente todo plano, tendo como privilégio a vista de diversas paisagens mineiras.

Preparação

 

Antes de fazer sua inscrição para corrida, é importante estar preparado para o percurso de 17.800 metros. Não se aventure a correr longas distâncias se não tiver isso por hábito. Lembre-se de priorizar a ingestão de carboidratos nos 2 dias anteriores à prova. É muito importante cuidar da alimentação antes da prova, bem como da hidratação. Também procure manter uma velocidade constante do início ao fim, respeitando os seus treinamentos e tendo em vista que o percurso é praticamente todo plano. Vá com roupas confortáveis e utilize o gel de carboidrato a cada 40 minutos.

 

Aproveite a oportunidade para  ter contato com um dos mais belos cartões postais mineiros. Lugar marcado pela obra arquitetônica de Oscar Niemeyer, afrescos de azulejos de Cândido Portinari,  esculturas de Ceschiatti, Zomoiski e José Pedrosa,  painel de Paulo Werneck e  paisagismo de Roberto Burle Marx.

Aproveite para conhecer e desfrutar das belas paisagens, garantias de boas recordações.

 

 

 

 

 

 

 

Imagens: todomundocorre.com.br, yescom.com.br, belohorizonte.mg.gov.br, band.uol.com.br

Dicas para melhorar a resistência nas corridas de rua

Todo corredor de rua busca superar seus próprios limites, quebrar recordes pessoais. Melhorar sua marca pessoal exige determinação e disciplina.

Além de motivação e persistência, existem outros fatores que interferem no desempenho da corrida.

Imagem - Portal Sua Corrida

      Seguem dicas para você correr melhor:

1 - Regularidade - manter a regularidade dos treinos é fundamental para a melhoria do sistema cardiorrespiratório. Também acarreta mudanças estruturais, pois nosso organismo sempre buscará o estado de equilíbrio, adequando-se . A constância nos treinos também reduz o risco de lesões.

 

2 - Alimentação - Manter uma alimentação adequada (com a ingestão de diversos grupos de alimentos e equilibrada (quantidade ideal, sem excessos) proporciona ao nosso organismo a energia necessária e auxiliam na manutenção da saúde.

 

3 - Hidratação - a hidratação é muito importante para auxiliar na regulação da temperatura corporal durante a atividade. Mas o excesso sobrecarrega o nosso organismo, podendo causar desconforto.

 

4 - Fortalecimento muscular - Muitas pessoas começam a correr e negligenciam o fortalecimento muscular. Sem exercícios de fortalecimento, as articulações ficam sobrecarregadas, o que pode acarretar diversos problemas, entre eles a condromalácia patelar

 

5 - Alongamento e aquecimento - Tanto o alongamento como o aquecimento preparam o nosso organismo para a prática da atividade física e auxiliam na melhoria de tensões musculares.

 

6 - Prática de Exercícios Educativos - auxiliam na melhora da coordenação motora,  na prevenção de lesões, na economia de energia durante corridas de longas distâncias e melhoria do desempenho.

 

7 - Descanso - Devemos respeitar os limites do nosso organismo é de suma importância. Procure dormir bem e dar um mínimo de intervalo entre um treinamento e outro.

 

8 - Respiração - Procure respirar corretamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Respeite os limites do seu corpo.

 

 

 

Fontes auxiliares: http://gpa.esp.br  https://www.ativo.com

Mini Maratona Ecológica de Timóteo - MG

Dia 09 de julho acontece a Mini Maratona Ecológica de Timóteo - Regional Leste, Bairro Macuco.

A prova tem percurso principal de 19 km e percurso paralelo de 5 km e 200 m, além de um percurso de 2 km para as idades de 9 a 14 anos.

A largada está prevista para as 8:00 horas, em frente a Igreja Metodista, na Avenida Patativa no Bairro Macuco.

Foto: Mini Maratona 2016 / Divulgação

Inscrições

As inscrições podem ser feitas pelo site http://www.mmecotimoteo.com.br até o dia 30 de junho, no valor de R$ 50,00, sendo limitada a 300 participantes. O valor pago dá direito a um kit de participação, a ser retirado 1 hora antes do início do evento.

Premiação

Serão premiados com troféus 3 primeiros lugares de cada categoria. O 4° e 5° colocados /categoria receberão medalhas.

Mais informações no link acima ou pelo telefone (31) 3845 3025 // WhatsApp (31) 9 9891 7192 (OI).

Corrida Viva Mais Ipatinga - 23 de abril

Terminam amanhã (18 de abril) as inscrições para a Corrida Viva Mais Ipatinga.

 

A prova faz parte  da programação comemorativa alusiva aos 53 anos da Emancipação Político-Administrativa da Cidade e visa incentivar a prática da atividade física.

 

 

 A Corrida Viva+ Ipatinga terá sua 3ª edição realizada no dia 23 de abril de 2017 (domingo), com largada e chegada, no Parque Ipanema (em frente ao Estacionamento do Estádio Municipal), com percurso de 10 km, com participação para maiores de 18 anos (mediante comprovação documental). O evento conta também com caminhada (percurso de 3Km), onde o objetivo será a integração da população por caminhada. Sendo assim, o percurso de 3km não terá cronometragem. A idade mínima para participação na prova de Caminhada de 3km é de 10 anos.

As inscrições são gratuitas e deverão ser efetuadas via internet, no link www.corridavivamais.com.br, entre os dias 10 e 18 de abril de 2017, com preenchimento da ficha cadastral. As vagas são limitadas.
Os kits dos participantes, bem como o número de corredor, só poderão ser retirados mediante doações, constantes do regulamento.

Receberão troféus os três primeiros colocados, masculino e feminino, na classificação geral dos participantes da prova de 10km.

Haverá medalhas de participação para todos os atletas, 3Km e 10Km que concluírem a prova dentro do tempo limite de 180 (centro e oitenta) minutos.


 

Corrida de São Sebastião - Aniversário deTimóteo

Dia 29 de abril acontecerá a 23º Corrida Rústica de São Sebastião de Timóteo.

A corrida, tradicional durante as comemorações do aniversário da cidade, terá percursos  de 8 km (adulto), 800 m e 400 m (adolescente e infantil, respectivamente).

O valor das inscrições é R$ 40,00, sendo que para a faixa etária de 6 a 15 anos são gratuitas. As inscrições poderão ser feitas até 05 dias antes da prova.

A entrega do número de participação acontecerá no dia da corrida, de 14 às 15  horas, e  a largada está prevista para para as 16 hs no Centro de Timóteo.

Mais informações neste link ou pelo telefone (31) 98763-1415.

Circuito Unimed Vale do Aço - 21 de maio

No dia 21 de maio acontecerá a Etapa Timóteo do Circuito Unimed Vale do Aço de Corrida de Rua.

A corrida é a primeira das 3 etapas do Circuito. 

Aproveite para fazer a inscrição no combo e economizar. Quem preferir fazer a inscrição somente para a Etapa Timóteo, até dia 16/04 o valor será de R$ 70,00.