Ano Novo, Novos Hábitos

Sempre que iniciamos um novo ano fazemos muitas promessas de mudança. Metas novas são estipuladas  e muitas delas envolvem mudanças de hábitos de   alimentação e atividade física, como perder aqueles quilinhos extras,  voltar a caminhar, correr determinada quantidade de quilômetros semanalmente, participar daquela prova de corrida... Enfim, cada pessoa tem o seu objetivo.

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Mas por que não começarmos modificando pequenos hábitos? Procure:

- Alimentar-se de 3 em 3 horas;

- Incluir mais frutas e verduras nas suas refeições;

- Reduzir o consumo de açúcar e doces em geral;

foto:drfredericovasconcelos.com.br

- Aumentar o consumo de água, principalmente devido às altas temperaturas do verão brasileiro;

- Experimentar novas atividades físicas;

- Estabelecer metas realistas;

- Contar com a ajuda de um profissional especializado (nutricionista) em emagrecimento e reeducação alimentar;

- Priorizar hábitos saudáveis de vida,

- Fazer um "check up", para verificar como estão os níveis de colesterol, triglicérides, entre outros;

- Dormir bem.

Quando procuramos metas mais próximas e realistas, temos mais facilidade de alcançá-las e mantermos o nosso foco durante o ano inteiro.