Hoje existem vários modelos de tênis de corrida no mercado. Além do estilo que mais lhe agrada, com cores mais neutras ou mais vibrantes, alguns cuidados na escolha do seu calçado são fundamentais:
- Verifique se o modelo escolhido tem um bom amortecedor e uma grande área de amortecimento. Quanto maior esta área, menores são os riscos de lesões e a probabilidade de dores. Procure por um modelo que tenha um sistema de amortecimento do calcanhar até a planta do pé;
- Leve em consideração também o tipo de terreno que você costuma correr. Se você corre em trilhas, por exemplo, existem modelos apropriados, diferentes daqueles de corrida de rua;
- Use o seu tênis, de preferência, em dias alternados. Se você corre em dias seguidos, o ideal é ter mais de um par de tênis para alternar. Vale lembrar que a escolha de um tênis de qualidade e com amortecimento adequado evita lesões;
- Preste atenção na durabilidade do tênis, levando em consideração a quilometragem média. Devemos trocá-lo após uma média de 500 a 800 km de uso;
- O peso do tênis também deve ser analisado. Existem tipos mais leves, apropriados para corridas com distâncias maiores, como meias maratonas e maratonas, por exemplo.
- O tênis deve ficar justo no tornozelo e peito do pé, mas deverá possuir espaço suficiente para que os dedos se movam livremente.
- Certifique-se que o tênis é adequado ao seu tipo de pisada, pronada, neutra ou supinada.
Abaixo, um teste para identificar o seu tipo de pisada, o teste do pé molhado:
De acordo com o resultado, escolha o modelo de tênis que se adeque ao seu tipo de pisada.
Fontes: http://seutenis.blogspot.com.br;www2.uol.com.br/vyaestelar/;dicasdecorrida.com.br;fernandavargas.com; blog.pessemdor.com.br; calcadoesportivo.com; todaemforma.com.br
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