Atividade Física na Terceira Idade

Manter-se ativo é fundamental

Nosso país vem passando por inúmeras transformações durante as últimas décadas, entre elas destaca-se o envelhecimento populacional.

Com o aumento da expectativa de vida, cresce também a preocupação com a manutenção da capacidade funcional do idoso para que ele permaneça com autonomia e independência nas atividades diárias. E a prática da atividade física exerce papel fundamental nesse aspecto.

Exercícios de Força previnem a osteoporose

Entre as diversas atividades físicas, as mais indicadas são:

- Exercícios de Força Muscular (Musculação) – para prevenção de osteoporose, redução de dores musculares, melhoria da velocidade de andar;

- Exercícios Aeróbios – para evitar obesidade, promover aumento da absorção de Cálcio;

- Exercícios de Flexibilidade – para melhoria da postura e redução de dores;

- Exercícios de Equilíbrio ou exercícios funcionais - auxiliares na manutenção da independência para realização das atividades diárias.

Atividades em grupos proporcionam redução dos riscos de depressão

                                                        Atividades aeróbias contribuem para melhoria do metabolismo                                       

O ideal é escolher a atividade que mais se adapta a cada indivíduo e às suas necessidades específicas. Lembrando que o acompanhamento do geriatra e do educador físico é fundamental, bem como a manutenção de um estilo de vida ativo, com saúde e qualidade.

Fontes: danielsimonn.com.br/recomendados/terceira-idade/artigo3.pdf http://www.estudioqualivida.com.br/dicas-de-saude/23/atividade-fisica-e-envelhecimento-saudavelhttp://pt.slideshare.net/gugasmar/atividade-fsica-idosos portal.caraguatatuba.sp.gov.brb2academia.com.br