Exercício isométrico

Um exercício simples que trabalha o corpo inteiro

Exercício isométrico é aquele que consiste em manter determinada posição constante durante um tempo predeterminado ou o tempo máximo que o indivíduo suportar, com ou sem carga.

Estes exercícios fortalecem e tonificam os músculos, além de reduzirem a sobrecarga nas articulações. São excelentes para praticantes de corrida, pois fortalecem a musculatura em geral e especificamente das coxas e pernas (quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas), refletindo na preservação das articulações dos joelhos, tão sobrecarregadas durante as corridas.

Um cuidado a ser tomado durante a execução é em relação aos hipertensos, tendo em vista que a manutenção da posição estática acarreta um aumento momentâneo da pressão arterial.

Porém, para crianças, idosos, fumantes e sedentários não são indicados. 

Também deve haver cuidado na manutenção da postura corporal, para evitar desalinhamento da coluna vertebral.

Então, procurem incluir estes exercícios em seus treinamentos.

Fonte de apoio: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/como-funcionam-os-exercicios-isometricos/743/